育誠

目前本人是準備升高1的學生，想與各位分享減肥過程

我從國小開始體重沒有一次是正常，更到了小五之後體重一直都是【超重】(下圖)

而國中的時候體重最重達到82KG(下圖)國三

但我曾經在國一升上國二時減過一次肥，當時是78KG瘦到59KG(下圖)(國1升國2)

這過程中大約過了4、5個月，本來想說終於減到我理想體重了!但我在那一年的暑假，

被恐怖的影翅蟲弄到了脖子，使我那一整個月不能運動只能躺在床上，吃飽睡，睡飽吃，

也因為真的被弄得蠻大片的(如圖)所以整個人變得很懶，也又開始不斷地吃零食喝飲料等等….(脖子)

傷好了體重大約變成64~67之間，雖然之後也有繼續運動，但不知為何已經沒有當初那種78減到59的動力(因該懶吧XD)，

所以心裡雖然想變得跟以前一樣，但不到幾天就放棄了，而這種生活一直到我今年寒假，踩上體重計…..

我的天啊!比之前更重了!82KG，我嚇了一大跳

所以今年2月，我又開始減肥了，一開始是受到了動漫的刺激，不得不說動漫真的給我蠻多力量的XDD

本來想要節食，但想到我還在發育，所以我採取的方法就是…

不需要的東西就【盡量】不要攝取

例如:福利社的飲料、外面的炸雞排、泡麵等…這些就是多餘的攝取

但如果學校桶餐出現炸雞腿、薯條等等…我還是會攝取，因為要補充體力(有時候體育課)，然後再夾多一點蔬菜，均衡飲食。

早餐吃水果+水煮蛋還有一個全麥土司，不配飲料，午餐上述，晚餐吃到剛剛好就好，點到為止。當時的早午晚餐吃法大約是這樣。

運動的話，平日只有晚上有時間去國小慢跑個10~20圈操場、仰臥起坐、伏地挺身(稍微練身體每天大約20~40下)

假日的話，早上到附近國小慢跑個10~20圈操場，下午在自己家裡開合跳搭配著自己喜歡的動漫歌曲，(跳得很爽、很嗨xdd沒在計時間，大約40~60分中間有休息)

晚上吃飽後，休息個2小時，也是繼續到國小慢跑，但晚上我會給他跑多圈一點(約20~30圈不等)回去之後在像平日一樣，仰臥起坐、伏地挺身…..

到了六月初，體重從82kg變成73kg，真的很開心!但也開始讓我怠惰了起來，體重就在73~75之間徘迴。

來到6月底，我認識了一位田徑隊的女生，她真的是天使(x)，為了要追到她….我又與我自己說:一定要加油!不再怠惰!繼續像之前一樣動、動、動。

於是到了現在7/30號，目前體重69KG，只要在減8公斤就到我理想體重了(下圖)

每當要放棄時，都會與自己說

【當初的你82公斤，現在的你69公斤，你已經成功減了10幾公斤了，現在放棄，之前的努力都白費了，還有一定要追到那個女孩子阿!】

不斷的鼓勵我自己。

還是胖子的我做什麼都沒有自信…但現在我終於逐漸找回了自己的自信心，也在自學我想很久的吉他了~希望能在開學前瘦到61公斤。

對了，有空可以追蹤一下IG:https://www.instagram.com/yucheng_0928/

yucheng_0928